Wyświetlenie artykułów z etykietą: odżywianie

wtorek, 04 październik 2016 07:58

Dieta ABC dla kobiet

 

      Ogólne założenie diety ABC jest takie ze tak manipulujemy ilością kalorii żeby organizm nie był w stanie się przyzwyczaić do jednego stałego poziomu kalorii i nie ulegał przez to stagnacji.

Jest to tylko przykładowa dieta dla kobiety ważącej około 60-65 kg i oczywiście można ją modyfikować i dostosowywać do swoich upodobań kulinarnych. Dzienne średnie spożycie kalorii, które wynosi 1350, z czego:

a)     35% kalorii powinno pochodzić z białek, co daje 115 gram ( 1 gram białka ma 4 kalorie)

b)     50% kalorii będzie pochodzić z węglowodanów, tj. 180 gram ( 1 gram węglowodanów to 4 kalorie)

c)     15% kalorii to tłuszcze, czyli 21 gram ( 1 gram tłuszczu 9 kalorii)

Dział: ODŻYWIANIE

 

               „Okno anaboliczne” to jedno z najważniejszych odkryć naukowych w dziedzinie odżywiania potreningowego i regeneracji organizmu. Rzecz, ogólnie ujmując, aby nasz organizm odpowiednio się regenerował należy w najbardziej odpowiednim momencie, czyli zaraz po treningu dostarczyć mu składników odżywczych, dzięki którym powstaną w organizmie korzystne warunki do zainicjowania procesów anabolicznych, które spowodują zwiększenia syntezy białka, większe magazynowanie azotu, zwiększonego wydzielania hormonu wzrostu i IGF-1 a czego następstwem jest powiększanie objętości komórek mięśniowych...

Dział: ODŻYWIANIE