środa, 24 czerwiec 2020 22:26

Blog treningowy 24.06.2020 - trening szybkości

Napisane przez
Oceń ten artykuł
(0 głosów)

Trzeci tydzień treningów z Osobistym dziennikiem biegaczaTrening szybkości. Samopoczucie bardzo dobre. Kilka minut ćwiczeń rozciągających a następnie rozgrzewka 2,5 km trucht - dobieg do bieżni lekkoatletycznej

Trening docelowy 4x800m  - pomiędzy "osiemsetkami" 400m truchtu. Następnie 2x400m na przerwie 400m truchtu

Czasy 800m:

1. 3:06

2. 3:13

3. 3:13

4. 3:17

Czasy 400m:

1. 1:34

2. 1:31

Trening uzupełniający na siłowni plenerowej

4 serie pompek 

4 serie dipów na poręczach

 

Schłodzenie 2km lekki bieg - powrót do domu. Łącznie przebiegnięte 11km.  

Szukasz dobrych lekkich i niedrogich słuchawek do biegania polecam Bezprzewodowe słuchawki Bluetooth Havit I39

 

Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu

Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!

 

 

Czytany 45 razy Ostatnio zmieniany piątek, 26 czerwiec 2020 22:44

Skomentuj

Upewnij się, że pola oznaczone wymagane gwiazdką (*) zostały wypełnione. Kod HTML nie jest dozwolony.